お散歩する（気分が乗った時）

こんにちは！

「共働き世帯専門コンサルタントのさこーちゃん」こと佐光英貴です！

今回は、自宅近くの百合が原公園を散歩したことを書きます。

2020年の年間目標ベスト10の一つ

昨年末、2020年の目標を10個決めました。

その一つが「お散歩する（気分が乗った時）」です。

まず、散歩をする理由ですが、スバリ「体重維持」です。

振り返ると、私は20歳頃からずっーと体重が68㎏でした。

身長187㎝ですので、かなりの「ヤセ体型」でした。

ところが、息子が小学6年の冬（私が42歳）頃から、太り始めたのです。

理由は明確で「運動不足」。

それまでは、息子の少年野球の手伝い（グランド整備やボール拾い）をしていたので、

かなり動いていたんですよね～。

ところが、息子が少年野球を終え、中学野球に行くと、親の手伝いはほとんどなし。

40歳代になり、新陳代謝が低下してきていることもあり、どんどん体重が増加していきました。

そして、気づくと体重は78㎏に。3年程で10㎏も太ってしまったのです！

健康診断で初めて「要経過観察」

ただ、10㎏も太ったとは言え、標準体重の範囲内。

年齢的にも多少は増えるでしょう～

と思いつつも、やはり気になる。

そこで、食生活を２つ改善することにしました。

①夕食の量を減らす（特に炭水化物）

②飲酒はビールを止めてハイボール

これが正しいダイエット方法なのかはわかりませんが・・・。

ただ、体重増加は止まり75㎏に。

75㎏くらいをキープしていればいいかな～と思っていたところ・・・。

人生で初めて健康診断で「要経過観察」の指摘！！！

指摘内容は、「脂質異常症」でした。

ＬＤＬコレステロール（悪玉）の数値が基準値を超えていました。

もちろん、まだ病気ではないのですが、これまで健康だと思っていたので、

健康診断で指摘を受けるなんて想像していませんでした。

そして、ドクターからこのような言葉がありました。

「ＬＤＬコレステロール（悪玉）が高い理由は、食事です。

油ものは少し控えた方がいいですね。

ただ、それよりも、ＨＤＬコレステロール（善玉）の値を上げることが大切です。

善玉が悪玉をやっつけてくれます。

善玉を増やすために効果的なのは運動、軽く息が弾むくらいの散歩です。」

ドクターからこのようなアドバイスをいただきました。

ということで、「お散歩する」を目標にしたわけです。

「気分が乗った時」という言い訳がついた目標

「お散歩する」と決めたものの、本当にできるのだろうか？

朝早く起きるのが辛い時もあるし・・・

超寒がりなので、朝は寒いよね・・・

仕事や家事で忙しいし・・・

まぁ、やらない言い訳を考えれば、いくらでもありますよね。

そこで、やらなきゃ感をなくし、「気分が乗った時」ということにしました。

楽しくやらなきゃストレスになりますよね～。

まず散歩を始めてみて、もしかしたら楽しくなるかもしれないし～。

と軽いノリで始めることにし、「お散歩する（気分が乗った時）」という目標にしたのでした。

2020年の初散歩

朝の気温も10度を超えるようになり、そろそろ始めようかな～と思い、

2020年5月3日ＡＭ６時、お散歩スタート。

散歩コースは、自宅近くの「百合が原公園」です。

百合が原公園は、札幌市北区にあり、昭和58年に開園した敷地面積25.4haの総合公園です。

ご興味のある方はこちら↓

https://yuri-park.jp/

札幌は4月30日に桜の開花宣言が出ましたが、こちらのソメイヨシノもきれいに咲いていました。

初夏のような爽やかな天気の中、気持ち良く散歩することができました。

散歩時間は30分、歩数は約5,500歩でした。

因みに、このような状況ですから、しっかりマスク着用で散歩しましたよ。

早朝でしたが、30人くらいとすれ違いましたね。９割以上は高齢の方でしたが～。

気分を乗せる方法

2020年の初散歩を終えて、散歩するための「気分を乗せる方法」を考えてみました。

・これからどんどん咲くきれいな花を観ることで、心が癒される。

・身体が楽になる（在宅ワークでパソコンとにらめっこが続き、身体がガチガチだから）。

・散歩をしながら、色々なことを考えると、頭の中が整理できる。

就寝時に、このことを思い返すことで、気分ノリノリで目覚めることができるかもしれません。

さてさて、どうなることやらですが、私のモットーは、

「ストレス減少、ハッピー増大」です。

散歩することがストレスにならず、ハッピーな気分になれば、きっと続けれるのでしょうね～。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

～毎日頑張っているあなたへ～